7月5日晚，歌手李玟因抑郁癥輕生離世的消息讓不少人感到痛心。在大家的印象中，李玟總是呈現(xiàn)出陽光、樂觀的形象，有不少網(wǎng)友疑惑：為什么看起來陽光開朗的人，也會得抑郁癥？

正確認識抑郁癥！?

很多人，一聽到抑郁癥，總是會下意識的把它與心情不好、壓力太大、想太多等詞聯(lián)系在一起。實際上，抑郁癥不是一種悲觀失落的心情，也不是一種短暫的情緒，更不是矯情，抑郁癥是一種常見的精神疾病，發(fā)病率很高，就像感冒一樣，因此，抑郁癥也被稱為“精神感冒”。

中國精神衛(wèi)生調(diào)查顯示，我國成人抑郁障礙終生患病率為6.8%，其中抑郁癥為3.4%，目前我國患抑郁癥人數(shù)為9500萬，每年大約有28萬人自殺，其中40%患有抑郁癥。

愛笑的人會得抑郁癥嗎？?

部分抑郁癥患者患有“微笑抑郁癥”，這是一個通俗的說法，指帶有抑郁情緒的人把抑郁的一面掩飾起來，戴著微笑的面具，讓人以為自己生活愉快，導(dǎo)致抑郁癥狀很難被發(fā)現(xiàn)。

北京大學(xué)第六醫(yī)院精神科主治醫(yī)師、北京市心理危機干預(yù)專家組成員范滕滕表示，微笑型抑郁多發(fā)生在公眾人物、高知群體等身上，原因是這部分人群需要對外界展示良好的形象，以及通過社交技能訓(xùn)練，他們能夠做到在短期內(nèi)掩飾自己內(nèi)心的悲傷。

抑郁癥的病因非常復(fù)雜?

抑郁癥的病因是生物、心理、社會因素相互作用的結(jié)果。

從生物學(xué)因素，也就是遺傳學(xué)上來說，抑郁癥不是遺傳型疾病，不是父母有抑郁癥，子女也會的抑郁癥，但抑郁癥具有遺傳易感性。如果一級親屬有抑郁癥，那么患抑郁癥的風險增加3倍。

而從社會因素來說，暫時相關(guān)的壓力事件（通常在發(fā)病前一年經(jīng)歷一些負性事件），如失業(yè)、經(jīng)濟不安全、慢性或危及生命的健康問題、遭受暴力、分離和喪親，最常發(fā)生在成年期。

另一面則是童年時期的經(jīng)歷的不良事件，如身體和性虐待、心理忽視、遭受家庭暴力或因死亡或分離而過早與父母分離等，為晚年抑郁癥的前因。

如何自查或者幫身邊人識別抑郁癥呢？?

抑郁癥的癥狀多種多樣、千變?nèi)f化，個體差異很大，但是大致可以歸為以下幾類：

心境低落：這是最核心的癥狀，主要表現(xiàn)為顯著而持久的情緒低落和心態(tài)悲觀，程度輕重不等。輕度患者會悶悶不樂、缺乏愉快感、興趣缺失，重度患者會感到悲觀絕望、度日如年、痛不欲生。

思維障礙：患者常感覺思維變慢、腦子變空，反應(yīng)慢、記不住事情。思維內(nèi)容多悲觀消極，嚴重時患者甚至出現(xiàn)妄想等精神類癥狀，比如因軀體不適而懷疑自己患有重病，也可能會出現(xiàn)關(guān)系妄想、貧窮妄想、被害妄想等，部分患者還可能出現(xiàn)幻覺，常為聽幻覺。

意志活動減退：表現(xiàn)為沒有意愿和動力做事。比如生活懶散，不愿社交，長時間獨處，嚴重時不顧個人衛(wèi)生，甚至不語、不動、不食。

認知功能損害：主要表現(xiàn)為記憶力下降，注意力下降或?qū)W習(xí)費力，總是回憶過去不開心的事情，或者總是想些悲觀的事。

軀體癥狀：常見癥狀包括睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、疼痛（身體任何部位）、性欲減退、陽痿、閉經(jīng)和自主神經(jīng)功能失調(diào)等。

抑郁癥是否可以治好？?

抑郁癥的病程，緩解期和慢性期有很大差異。而在抑郁癥緩解后，殘留癥狀和功能障礙通常仍然存在。此外，抑郁癥復(fù)發(fā)的幾率很高，因為大約 80% 的患者在其一生中至少經(jīng)歷過一次復(fù)發(fā)。

環(huán)境因素不可控，心理應(yīng)對能力不可能一朝一夕可提高。因此，治療的目的不是根治，而是減少抑郁癥狀帶來的痛苦體驗以及功能損害。

注意！抑郁癥的確診必須經(jīng)過專科醫(yī)生經(jīng)過正規(guī)、細致檢查，并根據(jù)患者情況，選擇合適治療手段正規(guī)治療。很多人不愿意承認自己有抑郁癥，從而錯失寶貴的治療時機。

遠離抑郁情緒 試試這6個辦法?

多親近大自然，預(yù)防抑郁情緒。走出去融入大自然、增加戶外活動是最佳緩解抑郁及預(yù)防抑郁方法。規(guī)律的戶外活動，有助于提升人的認知功能，預(yù)防抑郁情緒。增加了人際交往的機會，建立穩(wěn)定的人際關(guān)系和社會支持系統(tǒng)。

多曬太陽，治療季節(jié)性抑郁癥。流行病學(xué)調(diào)查，秋冬季是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，特別是在一些高緯度國家，冬天天氣寒冷，日照少，冬季時抑郁癥發(fā)病率很高。

多運動，轉(zhuǎn)移注意力緩解情緒。研究表明，運動時大腦分泌的內(nèi)啡肽是種似于嗎啡功能的生化物質(zhì)，能給人欣快感，對減輕心理壓力有獨特作用。

試試繪畫，表達出內(nèi)心的情感。繪畫作為一種情感表達工具，被廣泛用于心理咨詢與心理治療中。

多聽音樂，調(diào)節(jié)改善抑郁情緒。有很多研究證實，音樂有調(diào)節(jié)情緒的作用，可改善患者的抑郁情緒，增強主觀意志活動，調(diào)動患者的積極性，激發(fā)患者的情緒，提高應(yīng)激能力。

寫日記，發(fā)泄情緒、自我療愈。在抑郁狀態(tài)下，人會有認知偏差，對事物和對自己的評價都是負面的、消極的，通過日記讓自己的情緒毫無保留地發(fā)泄出來，把自己無可訴說的故事和秘密表達出來，且這種方式是非常安全的。

如何與抑郁癥患者相處？?

多理解。讓抑郁癥患者獲得尊重和正在嘗試被理解的感覺很重要。他們的很多痛苦不為人知，也很難一次性表達清楚，因此要不斷地嘗試多理解他們。

多傾聽。傾聽對抑郁癥患者最重要；傾聽過后，我們最好不加評價、不加分析、不加指責。

多關(guān)心。抑郁癥患者通常很脆弱，需要被關(guān)心和愛護。

多配合。有的患者想單獨待會兒，我們就要在約定安全后給予一些空間和自由。有的患者容易哭泣和發(fā)泄，我們就要給予陪伴，允許他在不傷害自己的限度內(nèi)發(fā)泄。

不盲目建議、鼓勵和督促。沒有專業(yè)的患者病情評估和醫(yī)師指導(dǎo)，不應(yīng)強行帶患者運動、聚會、旅行、讀書及嘗試各類網(wǎng)上查閱到的治療方法和調(diào)整方式。

不指責。抑郁癥患者最害怕被貼上不努力、不負責、不認真、不堅持等標簽。不要說“這算個什么事兒”“人家的處境比你還難，也沒有抑郁”。

不詢問原因。不要直接問“為什么你抑郁了”，抑郁癥是一種病因復(fù)雜的疾病，我們無法選擇自己是否要患病。

不戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地對待。盡力去做，帶著愛去看護抑郁癥患者就是最好的應(yīng)對辦法，不用背負太多心理負擔，不要過于責備自己沒有照顧好他們。

找專業(yè)醫(yī)生做依靠。專業(yè)的精神心理科醫(yī)生會根據(jù)患者的疾病狀態(tài)，判斷患者是否需要藥物干預(yù)、目前最該做的和最不該做的事情等，并給出相關(guān)治療方案。

正確認識抑郁癥

一起關(guān)愛身邊的抑郁癥患者！

（央視新聞 新華社 中國新聞網(wǎng) 科普中國 澎湃新聞 新京報 上觀新聞等綜合；文中圖片由視覺中國提供）