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“逛吃逛吃”和刷手機(jī)都不能減壓,如何尋求心理健康有效服務(wù)?

2024-12-25 20:58:31 來(lái)源: 科技日?qǐng)?bào) 點(diǎn)擊數(shù):

科技日?qǐng)?bào)記者 張佳星

在生活中,一些人將“逛吃逛吃”作為緩解壓力的“法寶”,一些人熬夜刷手機(jī)希望刷掉一天的煩躁。

“酗酒、過(guò)度購(gòu)物、暴飲暴食、沉迷網(wǎng)絡(luò)等這些被認(rèn)為有效的減壓方式,其實(shí)都是不健康的。”在國(guó)家衛(wèi)生健康委12月25日召開的新聞發(fā)布會(huì)上,上海市精神衛(wèi)生中心黨委書記謝斌表示,相較于尋求人際支持、進(jìn)行正念冥想或者規(guī)律運(yùn)動(dòng)等有效的減壓方法,不健康的減壓不僅沒(méi)有解決心理問(wèn)題,還會(huì)讓人陷入惡性循環(huán)。

為滿足公眾對(duì)心理健康的需求,國(guó)家衛(wèi)生健康委多措并舉,健全心理健康服務(wù)體系,有效促進(jìn)公眾心理健康。

擴(kuò)大心理健康服務(wù)供給,助力身心協(xié)同健康

日前,國(guó)家衛(wèi)生健康委在醫(yī)政司新設(shè)置了心理健康與精神衛(wèi)生處,以便組織醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)發(fā)揮專業(yè)作用,為公眾提供方便可及、多樣化的心理健康服務(wù)。

國(guó)家衛(wèi)生健康委醫(yī)政司副司長(zhǎng)邢若齊介紹,相關(guān)部門將指導(dǎo)醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)開設(shè)心理咨詢門診,設(shè)立面向公眾的心理健康服務(wù)中心,進(jìn)一步擴(kuò)大心理健康服務(wù)供給。同時(shí),通過(guò)開展醫(yī)務(wù)人員心理健康相關(guān)知識(shí)技能培訓(xùn),推動(dòng)廣大醫(yī)務(wù)人員在為患者治療軀體疾病的同時(shí)更多關(guān)注心理健康問(wèn)題。

邢若齊說(shuō),2025年5月1日,全國(guó)將實(shí)現(xiàn)一個(gè)號(hào)碼接通“12356”心理援助熱線。公眾想咨詢心理健康知識(shí)或者有心理困擾、情緒問(wèn)題即可撥打。

那么,什么樣的焦慮才是病態(tài)的、需要尋求專業(yè)幫助?北京大學(xué)第六醫(yī)院臨床心理中心主任黃薛冰介紹了兩個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)。她說(shuō),一是時(shí)間標(biāo)準(zhǔn),如果每天出現(xiàn)焦慮情緒持續(xù)一個(gè)月,就要考慮它是不是病態(tài)情緒了;第二個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是嚴(yán)重程度,如果焦慮抑郁狀態(tài)讓人感覺(jué)痛苦,并嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)生活也可以考慮尋求幫助。

“大部分精神障礙在系統(tǒng)治療后,可以達(dá)到痊愈或大部分好轉(zhuǎn)。”黃薛冰提醒,精神障礙取得不錯(cuò)療效之后,不能隨意停藥或者調(diào)整藥物用量,應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

謝斌強(qiáng)調(diào),心理健康與身體健康之間存在密切聯(lián)系,消極的情緒,如常見的焦慮抑郁會(huì)導(dǎo)致免疫水平下降,增加患病風(fēng)險(xiǎn)。腫瘤、冠心病、消化系統(tǒng)潰瘍等疾病可能跟消極情緒或異常個(gè)性特征有關(guān)。因此,保持良好心理狀態(tài),學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,有利于身心協(xié)同健康。

加強(qiáng)前端預(yù)防,注重重點(diǎn)人群心理健康問(wèn)題

“兒童青少年處在心理健康的快速發(fā)展期,也是關(guān)鍵敏感期。家長(zhǎng)對(duì)于孩子的心理健康問(wèn)題要及時(shí)發(fā)現(xiàn),做到前端預(yù)防。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院主任醫(yī)師鄭毅表示,青春期孩子可能態(tài)度偏激易情緒化、做事看問(wèn)題易絕對(duì)化,這些是心理認(rèn)知的發(fā)展過(guò)程,若采取錯(cuò)誤干預(yù)方法,會(huì)導(dǎo)致很強(qiáng)的心理反應(yīng)。家長(zhǎng)應(yīng)尊重孩子自身發(fā)展的節(jié)奏和特點(diǎn),鼓勵(lì)孩子多參與學(xué)校和社會(huì)活動(dòng),注意培養(yǎng)孩子在學(xué)校的人際交往能力,創(chuàng)造良好家庭氛圍,促進(jìn)孩子心理健康發(fā)展。

對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)心理問(wèn)題的兒童青少年,鄭毅表示,輕微問(wèn)題通過(guò)家長(zhǎng)、老師的疏導(dǎo)和關(guān)心大多能夠解決。對(duì)于出現(xiàn)某些癥狀但還達(dá)不到疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)的兒童青少年,可以采取心理咨詢、心理輔導(dǎo)等手段減少疾病發(fā)生;對(duì)于已經(jīng)達(dá)到診斷標(biāo)準(zhǔn)的兒童青少年,應(yīng)開展規(guī)范及時(shí)的治療。此外,健康的飲食和運(yùn)動(dòng)都能發(fā)揮積極作用。精神疾病治療是綜合、長(zhǎng)期、復(fù)雜的過(guò)程,需要醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)、學(xué)校、家庭共同配合。

針對(duì)網(wǎng)上傳播的我國(guó)青少年心理健康問(wèn)題的謠言,謝斌表示,由于未使用科學(xué)調(diào)查方法,網(wǎng)上出現(xiàn)了“青少年抑郁癥患病率已達(dá)15%-20%”等一些謠言。根據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果,我國(guó)青少年抑郁癥患病率約為2%,相關(guān)研究發(fā)布結(jié)果要向公眾負(fù)責(zé),不能為了流量盲目夸大宣傳,傳播焦慮情緒。

(圖片來(lái)自國(guó)家衛(wèi)健委官網(wǎng))

責(zé)任編輯:陳可軒

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